Exercício Físico na Gestação

A literatura que recomenda exercícios físicos durante a gestação muitas vezes é baseada no ‘senso comum’, pois, nem médicos, nem pesquisadores, nem mesmo as gestantes querem correr o risco de participar de pesquisas que nem sempre concluem o que realmente ocorre durante o período gestacional. Por isso, infelizmente, nenhum padrão de exercício foi propriamente desenvolvido para esse grupo específico.

Sendo assim temos que ter em mente que cada gestante necessita de um treinamento individualizado e muito específico. Por isso não saia copiando os treinos das famosas busque um profissional e Educação Física para que ele elabore o seu treino. O importante é saber que o exercício físico bem orientado proporciona inúmeros benefícios tanto para a gestante como para o bebê.

Benefícios do Exercício Físico na gestação:

• Melhora a circulação;

• Aumenta a possibilidade de parto normal;

• Aumenta o apetite e a digestão;

• Incrementa a função intestinal;

• Promove um sono repousante;

• Protege de um parto prematuro;

• Reduz o risco de desenvolver diabetes gestacional;

• Reduz o risco de pré-eclâmpsia;

• Melhora a capacidade funcional;

• Diminui as dores na coluna.

No meu caso não pude treinar nos três primeiros meses, pois tive descolamento de placenta. Só fui liberada no quarto mês e então organizei um cronograma de treino específico ao meu objetivo de parto normal e ao tempo que me disponho a treinar.

Os treinos e o controle alimentar estão me auxiliando a engordar apenas o que é necessário para o bom desenvolvimento da minha bebê. Hoje estou com 24 semanas (6º mês de gestação) e engordei 4 Kg.

Super recomendo a prática de atividade física para gestante desde que você não tenha nenhuma restrição médica e esteja sendo orientada por um Educador Físico.