Mudança Radical: meu mau habito

Como já contei para você nos meus 16 anos estava muito acima do meu peso ideal. Isso porque me alimentação mau e não fazia atividade física. E como muitas pessoas quando resolvo fazer alguma mudança quero resultados pra ontem.

Então iniciei uma reeducação alimentar e me inscrevi numa academia onde fazia de tudo um pouco (musculação, ginástica aeróbica e jiu-jitsu). Só que aqui está o problema de uma hora para outra virei uma “ATLETA”.

Fiquei nesta “maratona” durante 6 meses e emagreci 16kg, só que depois fui reduzindo o ritmo, parei a musculação, depois a ginástica e depois de 2 anos parei o jiu-jitsu.

Vai dizer que não é bem assim quando você decide que quer emagrecer já sai radicalizando. E é isso que pode fazer você fracassar.

Então vamos para a prática, pois na teoria tudo é muito simples e fácil.

Quero propor para você o 1º DESAFIO.

Objetivo: iniciar uma atividade física, com freqüência de 2x por semana e se manter nela por 30 dias. (Ler post: benefícios do exercício físico).

Quero que você pense numa modalidade que lhe atraia.

Pense que você terá que organizar primeiro o seu dia a dia, e não venha com aquela conversa de que não tem tempo, pois é só se organizar que dá sim. Encaixe o exercício físico na sua rotina. Se você gosta de ver novela, não adianta fazer exercícios nesse horário. É mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no seu dia a dia.

Estimulo: pegue uma foto sua ATUAL e cole no espelho, outra na geladeira e outra no armário das guloseimas.Tenha uma peça de roupa de referencia, assim você pode ir provando ela e verificando as mudanças.

Onde irá treinar: escolha uma academia ou um personal training capacitado para atender você (Ler post: como escolher uma academia ou um personal).

Converse com seu Educador Físico e estabeleça uma meta realista – Devagar e sempre, esse é o lema.

Elabore um diário: compre um caderno que irá usar só para anotar as informações abaixo.

Data:

Horário:

Atividade realizada:

Como você se sentiu:

Agora se estiver complicado de ir até uma academia vamos fazer os exercícios em casa mesmo. (Entre em contato comigo por e-mail que irei organizar uma planilha de treinos pra você).