Atividade Física no verão

O verão é a estação que mais motiva atividades físicas, já que o Sol incentiva todos a saírem de casa. A palavra verão proporciona um alvoroço nas academias. Há pessoas que se prepararem o ano inteiro para conquistar um corpo em forma para poder curtir o verão com tranquilidade. Há aquelas que procuram a academia um mês antes de sair de férias e querem milagres. E há ainda aquelas que colocam como meta iniciar o ano praticando algum tipo de atividade física.

Em qual desses tipos de pessoas você se enquadra?

Independente do seu tipo de pessoa, você deve saber que a prática de atividades físicas no verão precisa de cuidados especiais.

1. Estar bem alimentado – o ideal é optar por saladas, frutas, sucos, carnes brancas. Não faça atividade física após uma alimentação pesada;

2. Hidrate-se – tome água antes, durante e depois da atividade física;

3. Roupa adequada – o ideal é optar por roupas leves e de cores claras, que proporcionam flexibilidade para a execução dos movimentos, e que permitam que a pele respire;

4. Use protetor solar – e tome cuidado com os horários prefira fazer sua atividade antes das dez horas da manhã ou após às quatro horas da tarde;

5. Escolha bem o seu tênis;

6. Faça tudo mais devagar e aceite que seu corpo tem outro ritmo no verão.

Lembre-se nos dias quentes nosso corpo aumenta a transpiração, o que pode aumentar a taxa de desidratação acarretando em diversos problemas: náuseas, tonturas, vertigens, pressão arterial descompensada e até desmaios.