Exercícios Físicos na gravidez

Vira e mexe recebo futuras mamães na academia e a primeira pergunta é: posso fazer exercício físico? E a segunda: é saudável para o bebê?

A resposta para as duas perguntas é SIM.

Benefícios da prática de exercícios físicos durante a gestação:

• Reduz o risco de complicações obstétricas;

• Controle de ganho de peso;

• Prevenção doenças como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia;

• Melhora o estado psicológico;

• Diminui a incidência de depressão e estresse;

• Reduz as dores musculares (principalmente na região lombar);

• Reduz o inchaço;

• Aumenta as chances de o bebê nascer de parto normal.

Não é apenas você que ganha com a atividade física. Um estudo recente sugere que atividades durante a gestação contribuem para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.

Antes de iniciar qualquer atividade física durante a gestação, é preciso que você tenha o aval do seu médico.

Nem só de hidroginástica e ioga vive uma grávida que quer se exercitar. Movimentos aeróbicos e alongamentos em geral estão liberados, desde que não haja nenhuma restrição médica e que um professor a acompanhe. Invista em caminhadas e ginástica localizada. Faça de duas a três vezes por semana;

A cada trimestre você precisará ter cuidados diferentes. Seu professor/personal saberá lhe orientar sobre esses cuidados.

Lembre-se de que alguns cuidados devem ser tomados ao praticar as atividades físicas: use roupas frescas, evite altas temperaturas e beba muita água para se manter hidratada.

Caso você tenha algum desses sintomas ao se exercitar pare imediatamente e procure seu médico:

• Sangramento vaginal;

• Visão embaçada;

• Náusea;

• Tontura;

• Sensação de desmaio;

• Palpitação;

• Forte dor no abdome ou no peito;

• Perda de líquido pela vagina.

No pós-parto, os exercícios contribuem para que você se restabeleça mais rapidamente, além de melhorar seu humor. A retomada das atividades deve ser gradual e respeitar a individualidade de cada mulher.

Normalmente se o parto foi normal, os exercícios estão liberados após um mês e no caso de cesariana de um mês e meio a dois meses.