Por que você não consegue emagrecer?

Já ouvi muitas vezes dos meus clientes essa frase: “estou fazendo tudo direitinho e não consigo emagrecer”.

Perder peso é super possível, mas não tem milagre. A recomendação é sempre seguir uma dieta bem equilibrada e praticar atividade física regularmente.

Quando chegamos próximo ao verão a academia lota e a busca pelo corpo perfeito, algumas vezes, leva as pessoas a errarem no seu processo de emagrecimento.

Fiz uma lista com 9 erros que fazem você não emagrecer:

1 – Dietas da Moda: além de faltar nutrientes, ninguém aguenta monotonia alimentar por muito tempo;

2 – Dietas restritivas: o organismo acaba produzindo substâncias tóxicas e uma disfunção hormonal pode aumentar o nível de gordura e o colesterol;

3 – Falta de atividade física: além de aumentar a ansiedade, dieta sem atividade física não aumenta o gasto calórico, principal responsável pelo emagrecimento;

4 – Medicamentos para perda de peso: geram dificuldade para execução de tarefas corriqueiras e risco para AVC. Depois da aceleração momentânea, o metabolismo pode cair bruscamente e você recuperar todo o peso rapidamente;

5 – Diuréticos e Laxantes: eles dificultam a absorção de nutrientes e causam desequilíbrio físico, o que acaba dificultando o emagrecimento;

6 – Pular refeições: reduz o metabolismo e o organismo armazena nutrientes em forma de gordura para “matar a fome”;

7 – Metas intangíveis: perder 20kg por mês é muito difícil e a busca por resultados imediatos não condiciona o corpo a uma dieta saudável;

8 – Pouca disciplina: principal causador do efeito sanfona;

9 – Pesar-se diariamente: não foque somente no peso. Quem faz academia pode manter a medida, mas troca gordura por massa magra.