Treinamento Suspenso

O Treinamento Suspenso surgiu da necessidade que o militar Randy Hetrick das Forças de Operações Especiais da Marinha dos Estados Unidos tinha de se exercitar. E essa tarefa era um pouco complicada pelo fato dele estar sempre em locais os quais não era possível a utilização de equipamentos tradicionais de fitness ou com pouquíssimo espaço, como esconderijos ou submarinos. Foi então que com alguns metros de tiras de paraquedas costuradas a mão, com ferramentas para conserto de barcos de borracha, ele criou o protótipo do que seria a atual fita de suspensão.

A ideia central da metodologia é utilizar a gravidade a favor e testar movimentos desafiadores que estimulam a resistência e exijam força de diversas partes do corpo. Não há um padrão imposto para a prática do treinamento suspenso, ele pode ser feito de formas variadas e as sequências de exercícios são diversificadas.

A fita de suspensão é produzida por várias marcas como Bioshape, Stronger, Torian, TRX entre outras.

Benefícios do treinamento suspenso:

• Gasto calórico;

• Estabilidade articular;

• Melhora a flexibilidade e amplitude articular;

• Melhora postura;

• Melhora a força;

• Aumento na velocidade e no tempo de reação;

• Resistência a lesões;

• Melhora o equilíbrio muscular;

• Fortalecimento da musculatura que envolve a coluna;

• Melhora a coordenação motora;

• Fortalece a musculatura do abdômen, coluna, lombar, braços, quadril e pernas;

• Melhora da função cardiorrespiratória;

Então vamos praticar??????