Benefícios do Exercício Físico

Você já deve ter escutado que o exercício físico é bom para isso ou para aqui. De acordo com os U.S. Centers for Disease Control, os benefícios da atividade física para a saúde superam em muito os riscos de se machucar.

Hoje vou lhe explicar os benefícios e as precauções da prática do exercício físico.

BENEFÍCIOS:

• Auxilia na melhora da força, do tônus muscular e da flexibilidade;

• Fortalecimento dos ossos e das articulações;

• Redução de peso e da porcentagem de gordura corporal;

• Redução da pressão arterial em repouso;

• Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol ("colesterol bom");

• Auxilia na prevenção e no controle de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão arterial, osteoporose e problemas respiratórios;

• Melhora o fluxo de sangue para o cérebro;

• Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente o coração;

• Contribui para o bom funcionamento do intestino;

• Ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse;

• Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão;

• Melhora o humor e a auto-estima.

PRECAUÇÕES PARA PRÁTICA DO EXERCÍCIO FÍSICO

Alguns cuidados devem ser tomados em relação à prática de atividade física. Antes de iniciar um programa de exercícios físicos você deve passar por uma avaliação médica, principalmente a parte cardiológica.

Durante a prática de atividade física, você deve dar atenção à vestimenta adequada. Recomendo o uso de roupas leves e confortáveis, como por exemplo: camiseta, shorts ou calça e tênis.

Você precisa hidratar-se antes de iniciar e durante a sessão de exercício.

E é claro ter sempre a orientação de um Educador Físico.

REFERÊNCIAS:

U.S. Centers for Disease Control – Centro de controle e prevenção de enfermidades - http://www.cdc.gov/