O que preciso mudar?

Antes de pensar em como mudar precisamos saber o que mudar.

Mudar de hábitos não é uma​ tarefa fácil.

Mudar é encarar o desconhecido, sair da zona de conforto e quem disser que isso é fácil, provavelmente está mentindo.

Para mudar um mau hábito você tem de ganhar consciência que tem esse mau hábito e depois pretender mudá-lo ou eliminá-lo. Quando temos consciência do mau hábito, o superamos mais facilmente.

Para se livrar de um mau hábito, é preciso criar uma nova rotina positiva. A melhor forma de mudar um hábito é substituí-lo por outro.

Então vamos lá!

O QUE REALMENTE VOCÊ QUERER?

ESTÁ COMPROMETIDO COM A IDEIA DE MUDANÇA?

Saber o que precisamos mudar não é muito fácil, mas vou tentar auxiliar você a verificar o que poderia mudar.

Responda as questões abaixo e ao lado colocaque o que precisa mudar.

1- Você está satisfeito com sua forma física?

Se não: o que lhe incomoda?

2- Você come direito?

Faça uma lista de tudo que você come durante uma semana, só assim você verá o que está errado na sua alimentação.

3- Você faz atividade física? Quantas vezes por semana?

4- Você fuma?

5- Como estão seus exames de rotina? (Colesterol, triglicerídios, glicose)

Para você inicar uma mudança vou sugerir as seguintes etapas:

1- Mude uma coisa por vez - escolha um mau hábito por vez.

2 - Pense em soluções possíveis - nada de radicalizar, pois isso o fará desistir logo.

3 - Estabeleça uma meta - Como você quer estar daqui 6 meses, 1 ano e 1 ano e meio?

4 - Anuncie a mudança - as pessoas do seu convívio devem saber que você quer mudar.

5 - Registre os progressos - fotos e diário ajudam no acompanhamento da sua mudança.

6 - Lembre-se sempre VOCÊ É CAPAZ - Nunca desista

7 - Implemente um desafio de 30 dias.

8 - Tenha alguém para dividir as dificuldades - EU ESTOU AQUI PARA LHE AJUDAR.

Vamos MUDAR juntos?

Irei colocar nos próximos posts algumas de minhas mudanças e gostaria de conhecer as suas.